อยากออกกำลังกายแต่ขี้เกียจไปฟิตเนส ไม่อยากเจอรถติด แถมไม่ถนัดไปออกกำลังกายต่อหน้าคนเยอะ ๆ เราก็มีทางออกให้ด้วย 10 คลิปท่าออกกำลังกายที่บ้าน รวมมาให้หลากหลายสไตล์ทั้งคาร์ดิโอ HIIT หรือเซอร์กิตเทรนนิ่งก็มีให้เลือกตามสบาย หรือใครอยากจะเน้นออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดต้นขา หรือสร้างก้นให้เฟิร์มเราก็มีคลิปมาให้ฟิตเหมือนกัน เอ้า…จะรอช้าอยู่ใย ลุยกันเลย

1. คาร์ดิโอ

advertisements

เริ่มด้วยความคึกคัก เรียกจังหวะหัวใจให้เต้นตึกตักไปกับการออกกำลังกายคาร์ดิโอ

2. เซอร์กิต เทรนนิ่ง

ผลาญไขมันแบบเหงื่อท่วม คลิปนี้เบิร์นกันเน้น ๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ และหากใครอยากเล่นแค่คลิปนี้ จัดไป 4 เซตเลยนะจ๊ะ

3. HIIT

สำหรับคนที่อยากเบิร์นไขมันในร่างกายแบบจัดหนัก โดยที่ใช้เวลาออกกำลังกายไม่นานนัก ต้องจัดคลิปนี้ค่ะ

4. Full body workout

ถ้าเลือกไม่ถูกว่าจะลดส่วนไหนก่อนดี งั้นมาเล่นทุกส่วนในร่างกายไปเลยดีกว่า อ้อ ! คลิปนี้ก็อุปกรณ์ไม่ต้องเหมือนกันจ้า

5. โยคะลดน้ำหนัก

สายซอฟต์ที่ไม่ถนัดออกแรงมาก ๆ ไม่อยากชุ่มเหงื่อเยอะ ลองโยคะลดน้ำหนักดูสิ

6. ออกกำลังกายลดหน้าท้อง

แต่ถ้าอยากฟิตเป็นส่วน ๆ ไป เริ่มจากคลิปนี้เลยค่ะ ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง

7. ออกกำลังกายลดต้นขาด้านใน

สาวขาเบียดทั้งหลายเชิญคลิปนี้เลยจ้า มาเบิร์นไขมันต้นขาด้านใน ที่ทำให้เราเดินเหินไม่สะดวกกันเถอะ !

8. ออกกำลังกายลดต้นขาด้านนอก

จัดการไขมันที่ต้นขาด้านในกันไปแล้ว คลิปนี้ขอเบิร์นไขมันบริเวณต้นขาด้านนอกต่อเลย ทำบ่อย ๆ เดี๋ยวก็ขาเล็กแล้วนะ

9. ออกกำลังกายสร้างก้น

ถ้าตอนนี้ร่างกายจัดว่าดีทุกส่วนแล้ว เหลือก็แต่ก้นที่แฟ่บมากกก ไม่งามงอนเท่าไรเลย จัดคลิปนี้ไหมล่ะ

10. ออกกำลังกายสร้างหุ่นไซส์ S

สำหรับคนที่อยากมีส่วนเว้าส่วนโค้งดูเซ็กซี่ และมีเอวไซส์ S ท่าออกกำลังกายในคลิปนี้จะช่วยสานฝันให้คุณได้ค่ะ เพราะเป็นท่าที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่หน้าอก หน้าท้อง และก้นให้ดูเฟิร์มขึ้น ฟิตบ่อย ๆ มันก็จะได้หุ่นไซส์ S หน่อย ๆ เอง


source : bodybygia